z brzucha

cwiczenia aerobicznej szostki znacznie wzmacniaja brzuch, sam robilem rok temu na wakacjach nie dociagnalem do konca, zrobilem chyba 25 dni z 42 bodajze a i tak brzuch po skonczonym 'cyklu' stal sie wytrzymalszy a pilkarzowi dobre miesnie brzucha tylko moga pomoc polecam Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-07-19 16:24:19

poczytaj o treningu domatora, kup sobie drazek(jakies 30 zlotych) i rob podciagniecia, pompki, spiecia brzucha i rozciaganie. Zapisz sie na sztuki walki albo do jakiegos klubu sportowego. Poza tym pobiegaj troche. Ja bym tak zrobil. A z ewentualnym zapisywaniem sie na silownie jeszcze troche poczekaj. Tu link do treningu domatora : [...]

Jak już wcześniej pisałem, wkrótce czeka mnie druga operacja (w kwietniu), bo zrobili mi tylko jedną stronę. Obydwu na raz nie robią. Ciekawe czy w ogóle będę mógł wrócić do swojego ulubionego kółka?(z pozycji klęczącej). To było dla mnie dość łatwe ćwiczenie na mięśnie brzucha.

Z tego co pamiętam Arnold wręcz zalecał robienie brzucha na samym początku treningu.

[...] 32 107 80 96 57,5 38,5 4,8 42,5 40 33 108 83 100 59,5 40 5 43,5 41 34 114 85,5 102,5 62 41 5,3 45 42,5 35 118 87,5 105 63,5 42,5 5,7 46,5 44 36,5 122 91 109 66 44 6 48 45 37,5 125 94 112 67,5 45 oczywiscie wymiary podane w centymetrach. a jak jest z tą tabelką? niby są tu idealne wymiary. a wg tego to wszystko mam ok oprócz brzucha( 8cm za duży)

Brzucha nie ćwiczę :P Bo mam zalany tłuszczem i że tak powiem nie znam cwiczeń za bardzo na brzuch... a gdzie zgubiłeś biceps?:D Brzuch mam masakra, a nie chce mi się go spalać bo teraz masuje ostro ;p Ale żeby go wrócić do normy to z pół roku trzeba :D wiec nie ćwiczę no chyba ze się mylę?

[...] bedzie pracowal rok.Na dodatek dieta to nieodzowny element,szczegolnie gdy chcemy pracowac na definicja miesni,w tym przypadku nad wyrobieniem sobie plaskiego,wyrzezbionego brzucha.Takie programiki typu:5 tygodni na za***isty brzuch lub na zrobienie szpagatu to gowno prawda(gosciu na focie nie robi nawet pelnego szpagatu:)).Do tego trzeba [...]

aha.no to z twojej wypowiedzi wynika ze w a6w sa cwiczenia na dolne partie miesni brzucha skoro to podnoszenie nóg.a ja własnie słyszałem ze a6w jest tylko na górne partie.to jak to jest?

[...] z propa 50mg e2d przez ok 8 tyg. ale zabraklo kasy....a czas cos zarzucic na jesien (trza nabrac masy :P ) Mysle teraz o mecie 15mg ed przez 4 tyg. tylko kurde powiedzcie mi czy ona ma jakis super drastyczne dzialanie na zaladek/jelita? Czujecie jakies niedogodnosci/bole brzucha czy cos? Bo to ma byc moj pierwszy cykl...Pliss odpowiedzcie :)

Mam jeszcze jedno pytanie zaczynam robic brzuszki i wykonuje je 15 po 4 serie ,czy dobrze robie >(ćwicze tak z rana popoludniu i podwieczór )czy nie ppopale sobie mięśni brzucha????prosze o rade i czy wtedy jak już ćwicze to moge brać bialko???

jasne ja robiłem i ławeczke do brzucha i modlitewnik zara skocze na silke i ci zapodam foty :) edit: tu masz modlitewnik odrazu z prasą na łydki :) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fb3ce64fbc4654a9.html a tu ławeczka do brzuszków i przy okazji dolny skos na klate http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6709936973ca4e6e.html zapraszam również do [...]

no ja wiem o tym, tylko gdzies slyszalem ze podnoszenie kolan podczas biegu wyzej niz normlanie ( powiedzmy do poziomu pasa ) moze przyspieszysc proces spalania tluszczu z dolnej czesci brzucha, a nie ze jak bede biegal i podnosil nogi to mi sie tylko stamtad tluszcz spali :)

Ronie mam jeszcze pytanko, bo dziś 1 raz cwicze z AB WHEEL kółkiem. Zrobiłem 4 serie po 10, 10, 8, 6. Nie za bardzo czuję mięśnie brzucha, raczej głównie miesnie pleców, ramion i te szerokie pod pachami. Czy to normalne? Czy mam złą technikę? Pozdroawim

Nie łącz sprawności i siły mięśnie brzucha z ich wyglądem bo to zupełnie dwie oddzielne kwestie. Brzuch może być silny ale wyglądać fatalnie w zależności od okresu treningowego w jakim jesteśmy.

i nie spalisz tłuszczu na samym brzuchu.tłuszcz spalany jest z całego ciała.niestety na brzuchu dość szybko sie go łapie a trudno pozbywa.nie da sie zgubic tylko brzucha.ale brzuszki jak najbardziej rób lub spiecia (osobiscie wole spiecia) bieganie najbardziej popularna forma.zamiast jechac autem gdzies przejdz sie albo pojedz rowerem.zamiast [...]

Przez pierwsze miesiące treningu nie ma potrzeby dodawania bezpośrednich ćwiczeń. Poćwicz,zdobądź podstawy siłowo-masowe i wtedy można włączyć do planu,trening brzucha.Nie więcej jak 1x w tygodniu,2/3 ćwiczenia z ciężarem.Tylko to już jest uzupełnienie,stawianie kropki nad i.

[...] Wyciskanie sztangielki zza głowy 10-10-10 Sciąganie drązka do dołu 12-10-8 ŚRODA plecy biceps Plecy Sciąganie drążka zza kark 12-10-8 Poziome przyciąganie drązka do brzucha 12-10-8 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do klatki 12-10-8 Biceps Uginanie rąk na modlitewniku 10-10-10 Uginanie rąk ze sztangą 12-10-8 Uginanie rąk naprzemian [...]

ja kiedys robiłem taki ACT 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha)/skłony tułowia 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangielek/sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne [...]

laktoza ktora jest w mleku u wiekszosci osób powoduje odkładanie sie tłuszczu wiec mieszaj lepiej w wodzie ;-) cwiczeniami na miesnie brzucha nie spalisz tłuszczu , tylko dieta i aeroby lub interwaly , ale w tym momecie z robieniem masy miesniowej nie mam mowy

dzieki wiec mozna cwiczyc miesnie brzucha z tego co wywnioskolwalem :>